الرئيسية » أخبار تقنية » أطعمة متوفرة في كل بيت لتقوية مناعتك

أطعمة متوفرة في كل بيت لتقوية مناعتك

لبن الزبادي
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام

a

dyn002_original_420_11_gif_2543688_23649be17d527466f0eddc08cd0dd34e

اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E

almonds

dyn002_original_420_11_gif_2543688_23649be17d527466f0eddc08cd0dd34e

الملفوف
مصدر آخر للجلوتاثيون لتعزيز المناعة

cabbage_leaf

dyn002_original_420_11_gif_2543688_23649be17d527466f0eddc08cd0dd34e

الثوم
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل على مكافحة جرثومة المعدة

garlic

dyn002_original_420_11_gif_2543688_23649be17d527466f0eddc08cd0dd34e

البرتقال و اليمون
يحتوي على فيتامين سي لمكافحة الزكام و الرشح

grapefruit

dyn002_original_420_11_gif_2543688_23649be17d527466f0eddc08cd0dd34e

الشاي
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
و البولي فينول

green_tea

dyn002_original_420_11_gif_2543688_23649be17d527466f0eddc08cd0dd34e

الفطر
يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة
و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات

mushroom_cap

dyn002_original_420_11_gif_2543688_23649be17d527466f0eddc08cd0dd34e

المحار
يحتوي على مادة الزنك و هي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح

raw_oyster

dyn002_original_420_11_gif_2543688_23649be17d527466f0eddc08cd0dd34e

البطاطا الحلوة
مثل الجزر في احتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذور الحرة
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان

raw_yams

dyn002_original_420_11_gif_2543688_23649be17d527466f0eddc08cd0dd34e

السبانخ
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي

spinach

dyn002_original_420_11_gif_2543688_23649be17d527466f0eddc08cd0dd34e

البطيخ
فاكهة منعشة و تحتوي على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى

watermelon

dyn002_original_420_11_gif_2543688_23649be17d527466f0eddc08cd0dd34e

جنين القمح
يحتوي على الزنك و فيتامين ب

wheat_germ

عن NewT3ch.Net

مدير مدونة التقنية.نت .